Wirksamkeit von Selbstmitgefühl

Studien belegen gesundheitsförderlichen Aspekte. Zum Beispiel hat die US-amerikanische Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung, Kristin Neff tiefgreifend zu den positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl geforscht und dabei festgestellt, dass es...

• …Stress, Angst und Depressionen verringert und emotionales Wohlbefinden fördert.
• …die Angst vor Fehlern und Ablehnung und die Tendenz zum Grübeln verringert.
• …zu einem konstruktiveren Umgang mit schwierigen Gefühlen beiträgt und so emotionale Intelligenz und Emotionsregulation unterstützt.
• …Selbstachtung fördert und hilft, freundlicher mit den eigenen Unvollkommenheiten umzugehen.
• …hilft, Herausforderungen aktiv anzugehen und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.
• …hilft, konstruktiver mit Schicksalsschlägen umzugehen.
• …soziale Verbundenheit, Optimismus und Lebensglück fördert.

Zusammengefasst zeigen weitere hochwertige Studien, dass die Teilnahme an einem MBCL-Kurs positive Veränderungen auf mehreren Ebenen bewirkt:

• Sie fördert Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Resilienz und Lebensqualität
• Sie lindert Depression, Selbstkritik & Selbsthass, Ängste, Stress und Burnout

In dem Artikel  Selbstkritik und Selbsthass überwinden – so hilft ein Online-MBCL-Kurs beschreibt Jana Willms (MBCL-Ausbilderin und Übersetzerin des Buches "MBCL-Mitfühlend leben" von Erik van den Brink und Frits Koster) einige Forschungsergebnisse und ihre Wirksamkeit